د مغذي توکو ساتنه: د ډیهریژینګ سبزیجات کولی شي د دوی د تغذیې مینځپانګې ساتنه کې مرسته وکړي، پشمول د ویټامینز، منرالونو، او انټي اکسیډینټونو په شمول. دا د دې ډاډ لپاره مهم دي چې دا تضمین کړي چې اړین مغذي مواد د مصرف ساتل کیږي، په ځانګړي توګه په ساحو یا فصلونو کې چیرې چې تازه محصولات په اسانۍ سره شتون نلري.
مغذي موادو ته لاسرسی: ډیهایډایډ شوی سبزیجات مهمو تغذیه کولو ته مناسب لاره چمتو کوي، ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره زیرمه شوي او په اسانۍ سره مصرف شوي مصرف لپاره ذخیره کیدی شي. دا په ځانګړي ډول ګټور کیدی شي په هغه ساحو کې چې تازه محصولاتو ته د محدود لاسرسي یا د خواړو کمبود په جریان کې محدود لاسرسی ولري.
په پخلنځي کې بیوزلې: د ډیهایډریډ شوي سبزیجات په مختلف ډولونو کې کارول کیدی شي، د خواړو کې د لازمي مغذي توکو ساتلو لپاره مناسب لاره چمتو کوله. دوی سوپونو، سټیوز، کیسولو، او نورو ترکیبونو ته اضافه کیدی شي، د پخلي لپاره مناسب او مغذي مواد وړاندیز کوي.
د مغذي مواد لاره دا دوی د متوازن او مغذي رژیم ساتلو لپاره ارزښتناک انتخاب کوي، په ځانګړي توګه په شرایطو کې چیرې چې تازه محصولات په اسانۍ سره شتون نلري.
په ټوله کې، د ډیهادایډر سبزیجاتو ته د لاسرسي چمتو کولو کې ارزښتناک رول لوبوي، د مصرف پاملرنې او د مصرف لپاره د ریبلو او مغذي موادو رسموي اختیار وړاندې کوي.
دواړه پخلي شوي او خام خواړه روغتیايي ګټې لري. دا واقعیا په خواړو پورې اړه لري. د خواړو پخلي کولی شي ځینې انزایمونه ویجاړ کړي او ځینې مغذي مواد باندې تاثیر وکړي. د ځینې خواړو خړوخی خوړل به دا خواړه خپل مغذي مواد خپل مغذي مواد خپلوي.
په لنډیز کې، یو لازمي نه دی د بل څخه غوره وي. که څه هم دا ستاسو په رژیم کې د خام خواړو شاملولو لپاره بد نظر نه دی. دا د روغتیا ګټو سره ډک شوي دي چې تاسو به له لاسه ورکړئ که تاسو یې ونیسئ.
پیازونهد انټي اکسیډینټونو څخه ډک دي. ګرمې کچې د فایټ کیمیکل ګټې کموي.
ککړونکیټول د هغه نوي، کرکرا او کرچي جوړښت په اړه دي. دوی ته نه یوازې ستاسو په ترکیب اغیزه کوي، مګر د دوی د تغذیې پالن هم کمه کوي.
Rایډ او شنه بیل چرګ:tهغه په کالمین B6، ویټامین ای، مګنیم، او په ځانګړي توګه د ویټامین سی.او شینبیل مرچ باید خام وخوړل شي، لکه څنګه چې پخلی کوي به د دوی مغذي مواد، په ځانګړي توګه ویټامینز بی او C.
بروکوليایا دا یو له دې خواړو څخه دی چې نظرونه تقویم کیږي کله چې خبره کیږي څنګه دوی باید څنګه مصرف شي. پخلی کول کولی شي د سرطان جګړو کچې کچې ته وده ورکړي، او همدارنګه د هاضمې ټریک په نوم پیژندل شوي، او تاسو کولی شئ د دوی د خامو خوړلو څخه هم ګټه پورته کړئ. په حقیقت کې، خام بروکولي کولی شي تر 10 پورې سلفرافراس (یو انټيکارینجن) ولري چې د پخلي بروکولي په پرتله.
لہسند ټن انټي متمرکز مرکبات او سلفر مرکبات لري، کوم چې یو شمیر روغتیایی ګټې لري. پخلی کول دا کولی شي دا د انټيټریکینجینیک سلفوریک مرکبات ویجاړ کړي.
ګلیری:د خواړو خوري ټول د ټوټې ټوټې دي، سمه ده؟ نو، تاسو ولې غواړئ چې دا پخلی وکړئ؟ جمع، دا کار به خپل فینکلیک انٹنوسایډر مینځپانګه راټیټ کړي.
روميانولوی دي، یا خو خام یا پخلی شوی. د دوی پخلی کول به د انټي اکسیدینټینټینټ لیونایفون شتون ډیر کړي. د خامو خواړه خوړل، په هرصورت، تاسو به غوره وي که تاسو د خپل ویټامین سي مصرف په لټه کې یاست.
Cتیر:cاوټینګ ممکن د بیټا - کیروټین جذبولو کې مرسته وکړي، کوم چې بیا ویټامین الف ته بدلیږي. مګر گاجر راویټ به بیا هم ګټور وي.
سپنچ:دا د راي ګرین د ویټامینونو C او E او فایبر، همدارنګه اوسپنې، پوټاشیم او مګنیزمیم سره ډکه دي. د تودوخې څرګندیدل ممکن که څه هم پدې کې تاثیر وکړي.
بیټرووټد ویټامینونو سره ډکه ده او د قطب یوه غوره سرچینه ده، انټسیکسیکس، او کولی شي د نایټریک آکسایډ (نه) شتون زیات کړي. پخلی کول ممکن د دې ملکیتونو اغیزمنتوب کم کړي.
د پوسټ وخت: می-30-2024